[...] i jest Teraz jest taki wybór produktów ze mozna sobie dogadzać;d Co do planów....napewno wiosna 2017 ;-) Tam chciałbym na MP coś powalczyc, ale zobaczymy czy się uda, bo ja na offie a konkurencja nie śpi %-) Jeszcze nie tak dawno myslałem że jakbym skonczył offa i zostało do Sopotu z 9tyg to zaczął bym redu pod zawody w Sopocie, bo i [...]
Boogie, ze spodniami trochę ciężko jest, ale czasem uda się coś kupić, najgorzej jak nagle któreś pękną, zwłaszcza jak 2 pary jednego dnia (a miałem tak przed samymi świętami ), wtedy naprawdę trudno jest coś szybko znaleźć, ale bardzo często śmigam w dresach, z nimi problemów nie ma Sevrond: nie wstawię bo jest... stara , poza tym na pierwszej [...]
Kochana, ale nie zjesz chyba 400g uda z indyka na raz... ;) Ja , zanim obrobię termicznie mięso odkrawam od kości i zdejmuję skórę. Skórę wywalam a np. na kości z indyka gotuję zupę moim chłopakom. Mięso porcjuję, ważę - jest trochę zabawy ale dopóki nie nauczę się oceniać porcji na oko, to nie widzę innego wyjścia.
tego się nie nauczysz na wielu szkoleniach. na pewno nie prowadzonych przez Januszy kulturystów. no dwugłowy uda też jest w to zaangażowany, bo on też prostuje udo, tak więc moim zdaniem jakiegoś mega błędu nie popełniłaś. w internecie jest mnóstwo artykułów o tym ruchu, ale to nic innego jak...wypięcie tyłka i wyprostowanie się. Ooorco, z tym [...]
[...] nie wiem nawet czy danego dnia beda 4 czy 3 posilki @@-) No to teraz treningi piatek mial byc zestaw nr 4 ale 1) zapomnialam butow, 2) po ostatnich treningach i jodze uda mialam cale obolale, wiec zamienilam na ten i zamiast wykrokow byly box squaty. Ze wzgledu na telefonistow okupujacych wszystko co sie da, w tym jedyny zwykly drazek tez [...]
[...] Piotr Hallmann: Mam nawet obowiązek, by dwa razy w tygodniu trenować w godzinach służbowych. Po pracy mogę zrobić resztę treningu. Do tego dochodzą weekendy. Czasem udaje mi się trenować zamiast obiadu lub innych czynności, które wypadają w czasie służby. W ten sposób jestem w stanie zrobić dwa treningi dziennie. Trening służbowy wygląda [...]
[...] Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód w biuście: 93 Obwód pod biustem: 79 Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 Obwód na wysokości pępka:82 Obwód ramienia: 31 Obwód bioder: 107 :/ Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: klatka [...]
[...] a im dużej Brock miałby wytrzymać tym coraz bardziej widział jego zwycięstwo. Wszystko zależy od tego jak bardzo Brock będzie w stanie wykluczyć stójkę Alistaira. Jeśli nie uda mu się to dostanie szybki łomot, ale jeśli uda mu się zapasami zmęczyć Overeema, w którego dobrą kondycję przy takich mięśniach dalej nie wierzę, to porostu Alistairowi [...]
[...] 50g ww i liczysz warzya chę je zobaczyc w twojej misce w ilosci duuuuużej :-)) A trening zobacze jeszcze Na ile dni w tygodniu? Dziękuję :-) };-) Też mi się wydaję że uda lepiej, na zdjęciach tego tak nie widać, tylko wewnętrzna strona jeszcze obtłuszczona i cellulit jest straszny }:-( w ogóle to powinnam była zdjęcia zrobić dziś (we [...]
[...] :p Marta i tak Ci super to stanie na rękach idzie. U mnie niestety ale brzuch nie daje rady. Dwa porody jednak swoje spustoszenie zrobiły. Robię różne wprawki i widzę że tu jest największy problem Ja właśnie muszę pilnować tego brzucha staram się go bardziej wciągać ale nie zawsze to się uda . Ale liczę że za parę miesięcy uda się stanac
[...] wszelkie rady jakie od niej dostałam. Wreszcie ruszyła cała moja redukcja i w tym momencie jestem zadowolona ze swojego ciała jak nigdy wcześniej Z talii zleciało 7 cm, z uda 3 cm i z łydki 1 cm. No i najważniejsze 1 cm w bicu więcej Przy napięciu oczywiście.Brzuch zarysowany, uda już lepiej, chodzę nawet w sukienkach . No i ogólnie [...]
[...] lepiej mam nadzieję :) wolę zacząć od suchara niż być grubasem ! postanowiłem że pociągne to co robię do końca lipca bo później wyjeżdżam na wakacje prawdopodobnie i to co uda mi się zrobić to się uda. liczę na jak najwięcej a później zacznę masować. czyli jeszcze tylko 3 tygodnie. PS poza tym nie robię tego po to żeby rwać laski na plaży w [...]
Cześć i czołem! Chciałam założyć nowy dziennik, ale przypomniało mi się, ze X lat temu (i X kilogramów temu...) wrzucałam już coś tutaj. Cudownie udało mi się zalogować na tamto konto, wiec wrzucam update mojej sytuacji. Myślę, że fajnie będzie zobaczyć porównanie tego, co miało miejsce dwa lata temu, a jak jest dzisiaj. Potrzebuje głównie [...]
[...] w domowych warunkach, jako endo raczej pod górkę mam, no ale ja przecież góry lubię, więc jazda bez trzymanki, Krew, Pot i Łzy, bo to mnie tylko czeka, jeżeli chcę utrzeć nosa tym z plakatu, a może jak się uda, to rabat na marchewkę dostanę, jak królik z kawału, chociaż on rabat na gwoździe miał. Pamiętam że chłopaki nie płaczą tylko pakują:).
Witam, kolejny tydzień pękł jak bańka mydlana. Tydzień miał być, na niskich węglach około 50 g dziennie, ale niestety nie udało mi się. W każdym dniu przekraczałem żądany poziom ww, samopoczucie i ogólny stan, porażka, raczej schodzenie do takiego niskiego pułapu ww, nie jest dla mnie, stąd rezygnacja i podbicie węgli na wyższy poziom, poniżej [...]
[...] względu na kolano. Zajawiłem się też na zarzuty, za sprawą chłopaków z tego forum, czas pokarze również czy dam radę, bo zestaw dyskotekowy już mi nie wystarcza:). Jeżeli uda mi się złapać technikę to będę wplatał tego typu ćwiczenia w trening, trójbój miażdży, zawsze w telewizji podziwiałem panie i panów podczas zawodów, to tera dam się [...]
Skurcze łydek i tylnej strony uda w nocy i nie tylko - u mnie to brak magnezu i potasu. Pomaga mi tani aspargin - zjadam 2 tabletki i nie budzi mnie skurcz w nocy (nawet nie muszę brać każdego dnia - a podobno powinienem ).
[...] reakcji ludzi na siłce:) ale zawsze możesz w domu zrobić np: interwałowe piekło, albo trening metaboliczny. Ja coś takiego zrobię, ewentualnie pobiegam po lesie w niej:) Cokta - no to jest dobrze:) 10 z pewnością się uda, widać że działa. Ja teraz podciąganie robię treningiem z mens healtha. Progres jest tak jak i dawniej gdy to robiłem:)
radosuaf a czy Ty wiesz czym różni się klasyk od rdl? kąt nachylenia pleców do podłoża był w miarę niezmienny przez cały ruch tylko w klasyku i tylko jak ktoś ma krótkie uda
[...] 5* 8/4/3 T3: 4*8/8/8 // 5*8/6/7 po tym jeszcze szybko wzielam udzial w konkursie na rowerku na jak najszybsze przejechanie 2km na obciazeniu 4 :P zobaczymy, moze akurat sie uda wygrac doladowanie karnetu :D ,na razie mam wynik o prawie 30sekund lepszy, wiec chyba te interwaly cos pomogly --------------------------------- niby glodna chodze, a [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
